☆５分で作れる簡単ごま漬けレシピお昼ご飯 2023.08.06

簡単なメニューにしました。✨✨✨✨✨✨✨✨✨

メインはそぼろ丼です。🙌🙌🙌🙌🎊🎊

サラダはキュウリのゴマ漬、トマト🥒🥒🍅🍅🍅

夏の時期の簡単なキュウリのごま漬の作り方について紹介します。👩🎈🎈🎈

誰でも簡単に作れます。時間がない時でもささっと作れますので是非とも作ってみてください。🥗🥗

（二人～三人用）

きゅうり　１本

ごま油　小さじ１

中華スープの素　小さじ２分１

塩　　　少々

胡麻　　小さじ１

きゅうりを乱切りにして、全部和えるだけです。めちゃくちゃ簡単です。😆😆😆😆😆😆😆😆😆

続きまして、即席味噌汁あおさです。🥣

あおさの味噌汁はすごく美味しいです。家に常に常備しています。🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️💛

こちらもたまに買います。🎵🎵🎶

お腹いっぱいになりました。😋🍴

皆さん熱中症に気を付けて涼しく過ごして下さいね😉😊

☆管理栄養士オススメ！！簡単揚げないチキンカツレツ夜ご飯　2023.08.07

今日は鶏肉が冷蔵庫にあったので、簡単に作れておかずになる体に良いメニューを作りたいと思い考えました！！！😆😆😆😆😆😆😆

チキンカツレツに決定しました。🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗

こちらマヨネーズで簡単に作れちゃうのでレシピ教えちゃいます。💖💖💖💖💖

今回は鶏もも肉で作りましたが鶏胸肉でもどちらでも大丈夫です。👩🎵🎵🎵🎵

鶏肉　　　　２枚

酒　　　　　大さじ１

マヨネーズ　大さじ１

塩　　　　　少々

パン粉　　　適量

油　　　　　適量

ソース　　　適量

①鶏肉を食べやすい大きさに切る。

②調味料を①に入れて揉み込み、パン粉を振りかける。

③フライパンにサラダ油２センチを入れて熱したら②を揚げ焼きにする。

④お好みでソースをかける。

めちゃめちゃ簡単なので作ってみて下さいね。✨✨

他のメニューはジャガイモのチーズ焼き・茄子と油揚げの味噌汁・小松菜と人参のカツオポン酢和えにしました。🎊🎊🎊🎊🎊🎊

栄養満点で簡単に作れますので是非参考にしてみて下さい。😉😍😍

夏は特に梅干しを一日一個は食べるようにしています。熱中症にもいいですし、美容にもいいですよ。

オススメははちみつ味の梅干しです。😊

値段が高いのも食べてみたいが手が届かない。😅💦💦

絶対美味しいんだろうな。。。と思う。いつか買って食べる！！！

今日も一日お疲れ様でした。皆さんぐっすり寝れますよう祈っていますね。💤

☆管理栄養士オススメ！！誰でも簡単に作れるカレイの煮魚夜ご飯②　2023.08.08

今日は誰でも簡単に作れるカレイの煮魚のレシピを紹介します。💗💗💗💗💗

暑い夏でも白身魚なのでサラッと食べれますよ！！😆😆😆😆

カレイの煮魚作り方（３人～４人）🐟🐟🐟🐟

だし汁　　　　　　　　１カップ（水でもいいです）

醬油　　　　　　　　　大さじ３　

お酒　　　　　　　　　大さじ3

みりん　　　　　　　　大さじ３

黒糖（砂糖）　　　　　大さじ３

生姜チューブ　　　　　一センチぐらい

①フライパンにだし汁と調味料と生姜を入れます。

②沸騰したら、魚を入れます。弱火で１５分煮たら完成です。

めちゃめちゃ簡単です！！✨✨✨✨✨✨

お肉だけではなく魚でもタンパク質を取りましょう。🎀🎀🎀🎀

今回はすんごい和食にしました。😊🥰

副菜は大根と豚肉の煮物、豆腐とわかめの味噌汁、アボカドとトマトの酢サラダです。🎈

夏でも食べやすくて食欲の湧くメニューを考えました。🎐🎐

このレシピの作り方なら失敗はしません。🤣🤣

成功のみです！！🤗🤗

ご飯をしっかり食べてお風呂に入って一日の疲れをとってぐっすり寝て下さいね。🛁

入浴剤を入れて長湯でもしてリラックスしてみて下さい。♨♨♨♨

タブの入浴剤良かったです。💖💖

こちら女性には人気で美容に良いとされてますね。💗💗

これで暑い夜でもぐっすり眠れます。😪😪

今日もお疲れ様でした。🥱😴😴

☆管理栄養士おすすめ！！簡単夏にスタミナがつく牛丼夜ご飯③　2023.08.10

今日はスタミナがつく夏でも食欲がわく牛丼にしました。🍚🍚🍚🍚🍚

誰でも簡単に作れる牛丼の作り方を紹介します。😊😊😊😋

牛丼作り方（４人分）💨💨💨

牛肉　　　　　　　　　５００ｇ

玉ねぎ　　　　　　　　１個

しらたき（なくてもいいです）１袋　

水　　　　　　　　　　５００ｃｃ

しょうゆ　　　　　　　大さじ５

酒　　　　　　　　　　大さじ３

砂糖　　　　　　　　　大さじ２

みりん　　　　　　　　大さじ３

だしの素　　　　　　　小さじ２

半熟卵　　　　　　　　お好みで

①玉ねぎを薄きりにする。

②牛肉は食べやすい大きさに切る。

③調味料を鍋の中に入れる。

④調味料を入れた鍋の中に玉ねぎを入れて、中火で５分ほど煮込む。

⑤煮込めたら④の中に鍋に牛肉をほぐしながら加える。その後しらたき入れたい方は入れて下さい。

⑥牛肉からアクが出てくるのでアクを取り除く。

⑦中火で１５～２０分ほど煮込んだら完成です。

🥚🥚半熟卵の作り方はコップに大さじ１の水を入れて、そこに卵をいれます。

黄身に爪楊枝で三ヶ所穴を開けます。

電磁レンジで６００ワット４０秒ぐらいで出来ます。🥚🥚

すんごく簡単なので是非作ってみて下さいね！！🧡🧡🧡

　副菜はカボチャサラダ、大根餅のすまし汁、枝豆です。💝🍅🥒

カボチャや、きゅうり、トマト、枝豆、夏の野菜を取り入れました。✨✨✨✨✨

旬の野菜を取り入れて栄養も取って夏を乗り切りましょう。👩👩👩👩

毎日暑い夏が続きますが、皆さんはどんなふうに過ごされていますか？😄

陽射しがすごい中、美容のパックはかかせませんね。😎🥰

さきほど私がお気に入りのパックが届きました！！🤗🤗🤗🤗

このパックめちゃめちゃいいんです。😆😆😆😆🎉🎉

興味ある方は是非使ってみて下さい。オススメです。🎀🎀🎀🎀

他にもこんな商品あります。😊😊😊

こちらもお気に入りです。すごい保湿してくれます。鎮静作用もあります。😁😁😁

夏でも美容を楽しみながらしたいですね。🎵🎶

皆さん今日も一日お疲れ様でした。🤗🤗🤗🤗

☆一人の時の栄養満点簡単ささっとお昼ご飯！！2023.08.12

すいません😅😅😥💦

一人の時のお昼ご飯は簡単に食べれる物で質素で申し訳ないです。😫😫😫😫😫

自分の体に良くて手軽に食べれる物ばかりになってしまいす。😥💦💦💦💦

でも噓なしで紹介します。😊😊✨✨✨✨

こんな感じです！！🍚🍚🍚🍚🍚🍚

玄米ご飯、舞茸と豚肉のポン酢炒め、オクラ納豆、はちみつ梅干し、もずく酢になります。💛

どれも私が好きな食べ物ばかりです。🥰🥰🥰🥰

皆さんは一人の時はどんなお昼ご飯を食べてますか？🙄🙄🙄

夏用のお箸おきが気になりますね。🎈🎈🎈🎈🎈

涼しそうなものがあればいいですね。🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢

綺麗な花の箸置きいもいいですね！！🌸🌸🌸

これで毎日のご飯作りも楽しめますね。🍴🍴🍴🍴

今日も1日頑張りましょう。🙌🙌🙌🙌🙌